• Hvilke følelser tror dere Vilde kjenner?

• Hvor i kroppen tror dere Vilde kjenner den følelsen?

• Hva skjedde i historien som gjorde at Vilde fikk det bedre?

• Hvilken følelse hadde kommet om Vilde ikke hadde gått opp på scenen, tror dere?

Still dere i ring. Si en følelse.

Alle peker der de kjenner den mest.

Undre dere sammen over forskjellene.

Hvorfor kjenner noen elever følelser noen steder, mens andre kjenner det andre steder?

• Vis hvordan kroppen er når du er litt trist

• Hva når du er ganske så trist?

• Og når du er hylende trist?

• Hvilken følelse tror dere Vilde kjenner?

• Hvor i kroppen tror dere Vilde kjenner den følelsen?

• Hva skjedde i historien som gjorde at Vilde fikk det bedre?

• Hvordan kjente hun det i kroppen sin, tror du?

Tenk tilbake til en gang du var trist. Bruk litt tid.

• Hvilken farge har følelsen trist?

• Hva skjedde? Fortell til den ved siden av deg, hvis du vil

• Hvor kjente du trist i kroppen?

• Finn frem arket Hvor føles tristhet

• Tegn blått alle steder du kan kjenne trist: øynene, magen, skuldrene, tærne?

Gjør det samme med sint, redd og glad. Husk å bruke riktig farge til riktig følelse.

Heng tegningen av Svart på veggen.

• Hva tror du har skjedd med Vilde?

• Hvilken følelse ser det ut som hun har?

• Hva sier øynene hennes? Kroppen?

• Hvilken følelse kjenner Vilde?

Husker dere vi lærte om hemmetanker? Det er tankene som kan få vonde følelser til å bli sterkere

• Hvilke problemtanker tror dere Vilde har når hun står på scenen?

• Hvilke hjelpetanker kan Vilde hente frem som kan gjøre at den vonde følelsen blir mindre vond?

• Hva hadde skjedd om Vasili hadde tenkt at han ikke turte å hjelpe Vilde?

• Hva om Vilde tenkte at Vasili ikke er snill?

• Hva kunne Vilde ha tenkt på forhånd, for å bli roligere?

• Det sies at det er smart å øve på ting som er skumle, og ikke farlige. Hvilken liten ting kan Vilde øve seg på først?

Se filmen Alfred og skyggen med denne linken.

Obs: Filmen kan være litt skummel, men er bra for å tenke over at vi snakker til oss selv, nesten hele tiden!

• Har du noen gang snakket høyt til deg selv?

• Hva sa du da?

Det er fint å vite at andre kan hjelpe. Men noen ganger er det litt vanskelig å vite hva som faktisk hjelper, siden vi er forskjellige.

Fyll ut dine trøstekort og gi dem til noen du gjerne vil ha hjelp fra.

• Kan du huske noe lignende som har skjedd deg?

• Hva var triggere din?

• Var det noe som gjorde at triggeren din ble sterkere eller svakere akkurat den gangen?

• Hvordan kjentes det ut inni deg?

• Har noe lignende skjedd senere?

• Hvorfor ble det annerledes da?

I fjor lagde du trøstekort. I år ser de kanskje annerledes ut?

Fyll ut arket Trøstekort med det du trenger når du kjenner på vanskelige følelser.

Bruk arket Hva slags trøst trenger jeg som inspirasjon for dine valg, men husk at du kan komme på ting selv!

Hvis du vil, ta med kortene og vis dem hjemme.

Vi snakker alle sammen til oss selv, hele tiden!

Hvordan vi snakker til oss selv trigger ofte følelser og gjør dem enten større eller mindre.

Ta frem arket selvsnakk.pdf. Merk de tingene du av og til sier til seg selv. Elevene kan vise om de vil.